Cahier d'exercices Body Scan: pratique quotidienne, variations et intégration

Ce cahier d’exercices pratiques vous guide à travers une pratique quotidienne avec des versions courtes et longues, des variations et une intégration dans la vie quotidienne. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique personnelle de scan du corps, des routines de version courte et longue, des variations pour différents environnements, un plan d'intégration pour la vie quotidienne et un journal de réflexion pour soutenir une pratique soutenue. Ce que vous apprendrez: - Comment mettre en place un court scan corporel quotidien et une version hebdomadaire plus longue - Comment utiliser le scan du corps le matin, à midi et avant de dormir - Comment utiliser le scan du corps pendant la douleur, la maladie ou le stress élevé - Comment utiliser le scan du corps pour soutenir le sommeil, la réduction de l'anxiété et la concentration - Comment intégrer le scan du corps avec le mouvement, la respiration et d'autres pratiques - Comment naviguer dans la difficulté, y compris l'agitation et la libération émotionnelle - Comment suivre la pratique sans la transformer en une autre tâche Le cours est structuré comme un cahier d'exercices, chaque module fournit des structures de session, des exemples et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est écrit pour les adultes qui veulent une pratique durable de l’analyse corporelle.A la fin, vous aurez remplacé la pratique occasionnelle par un rythme régulier, et la pratique soutiendra le reste de la vie plutôt que de la concurrencer.