Body Scan Workbook: Tägliche Praxis, Variationen und Integration

Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie durch eine tägliche Praxis mit kurzen und langen Versionen, Variationen und Integration in den Alltag, um die Körperscan-Übungen zu erlernen und zu üben. Am Ende dieses Kurses haben Sie eine persönliche Körperscan-Praxis, kurze und lange Versionsroutinen, Variationen für verschiedene Einstellungen, einen Integrationsplan für den Alltag und ein Reflexionsprotokoll, um eine anhaltende Praxis zu unterstützen. Was Sie lernen werden: - Wie man einen kurzen täglichen Körperscan und eine längere wöchentliche Version einrichtet - Wie man den Körperscan morgens, mittags und vor dem Schlafengehen verwendet - Wie man den Körperscan bei Schmerzen, Krankheit oder hohem Stress nachdenklich einsetzt - Wie man den Körperscan verwendet, um Schlaf, Angstreduktion und Konzentration zu unterstützen - Wie man den Körperscan in Bewegung, Atmung und andere Praktiken integriert - Wie man Schwierigkeiten einschließlich Unruhe und emotionaler Befreiung navigiert - Wie man die Praxis verfolgt, ohne sie in eine andere Aufgabe zu verwandeln Der Kurs ist wie ein Arbeitsbuch strukturiert, jedes Modul bietet Sitzungsstrukturen, führt durch Beispiele und führt Sie durch, um Ihre eigene Version zu vervollständigen. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die eine nachhaltige Körperscan-Praxis wünschen, die gelegentliches Üben durch einen regelmäßigen Rhythmus ersetzt und den Rest ihres Lebens unterstützt, anstatt mit ihm zu konkurrieren.