Body Scan Workbook: Pang-araw-araw na Pagsasanay, Mga Pagkakaiba-iba, at Integrasyon

Ang pagsasanay ng body scan ay nabubuo sa pamamagitan ng pag-uulit. Ang hands-on na workbook na ito ay gagabay sa iyo sa isang pang-araw-araw na pagsasanay na may maikli at mahabang bersyon, mga pagkakaiba-iba, at integrasyon sa pang-araw-araw na buhay. Sa pagtatapos ng kursong ito, magkakaroon ka ng personal na pagsasanay ng body scan, maikli at mahabang bersyon ng mga gawain, mga pagkakaiba-iba para sa iba't ibang sitwasyon, isang plano ng integrasyon para sa pang-araw-araw na buhay, at isang reflection log upang suportahan ang patuloy na pagsasanay. Ano ang iyong matututunan: - Paano mag-set up ng maikling pang-araw-araw na body scan at isang mas mahabang lingguhang bersyon - Paano gamitin ang body scan sa umaga, tanghali, at bago matulog - Paano gamitin ang body scan sa panahon ng sakit, karamdaman, o matinding stress nang may pag-iisip - Paano gamitin ang body scan upang suportahan ang pagtulog, pagbabawas ng pagkabalisa, at konsentrasyon - Paano isama ang body scan sa paggalaw, paghinga, at iba pang mga pagsasanay - Paano harapin ang kahirapan kabilang ang pagiging balisa at emosyonal na paglabas - Paano subaybayan ang pagsasanay nang hindi ito ginagawang isa pang gawain Ang kurso ay nakabalangkas bilang isang workbook. Ang bawat module ay nagbibigay ng mga istruktura ng sesyon, nagpapakita ng mga halimbawa, at gumagabay sa iyo upang kumpletuhin ang iyong sariling bersyon. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na nais ng isang napapanatiling pagsasanay ng body scan. Sa pagtatapos, mapapalitan mo ang paminsan-minsang pagsasanay ng isang regular na ritmo, at ang pagsasanay ay susuporta sa iba pang bahagi ng buhay sa halip na makipagkumpitensya dito.