ممارسة التنفس التطبيقي: الإجهاد، النوم، الأداء، والممارسة الطويلة الأجل

تدعم ممارسة التنفس التطبيقي حالات حقيقية بما في ذلك الإجهاد، والنوم، ولحظات الأداء. هذه الدورة التطبيقية تعلمك استخدام التنفس عمدا والحفاظ على الممارسة على مر السنين. بنهاية هذه الدورة سوف تكون قادراً على استخدام التنفس في لحظات الإجهاد الشديد، ودعم النوم من خلال التنفس، والإعداد لولايات الأداء، والحفاظ على الممارسة على مر السنين. ماذا ستتعلم: - نُهج استخدام التنفس كرد فعل على القلق والإجهاد في حالات حقيقية - نُهج دعم بدء النوم والتعافي من خلال التنفس - نُهج الإعداد للحظات الأداء بما في ذلك الكلام والرياضة والأعمال الإبداعية - نُهج إدماج التنفس مع ممارسات أوسع نطاقا عبر مواسم الحياة - طرق ممارسة التنفس المكثف مع الحرص على السلامة - نُهج تعليم التنفس بشكل غير رسمي للأسرة أو المجتمع المحلي - نُهج استدامة الممارسة على مدى عقود وتتمحور الدورة حول ست وحدات تطبيقية، ينتج كل منها نتاجا مكتوبا: بروتوكول للاستجابة للإجهاد، وممارسة للنوم، وروتين للتحضير للأداء، وخطة للإدماج، وتفكير في السلامة، وخطة للاستدامة الطويلة الأجل. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين لديهم ممارسة التنفس الراسخة والذين يريدون تعميقها وتطبيقها. في النهاية، ستكون قد انتقلت من تعلم التقنيات إلى استخدام التنفس في الحالات التي تتكرر في الحياة.