Travail de la respiration appliqué: Stress, sommeil, performance et pratique à long terme

La pratique de la respiration appliquée prend en charge des situations réelles, y compris le stress, le sommeil et les moments de performance.Ce cours appliqué vous apprend à utiliser la respiration délibérément et à maintenir la pratique au fil des ans. À la fin de ce cours, vous serez en mesure d'utiliser la respiration dans les moments de stress élevé, de soutenir le sommeil par la respiration, de préparer les moments de performance et de soutenir la pratique au fil des ans. Ce que vous apprendrez: - Approches de l'utilisation de la respiration comme réponse à l'anxiété et au stress dans des situations réelles - Approches pour soutenir l'endormissement et la récupération par la respiration - Approches de la préparation aux moments de performance, y compris la parole, les sports et le travail créatif - Approches pour intégrer la respiration avec des pratiques plus larges à travers les saisons de la vie - Approches aux pratiques de respiration intenses avec soin pour la sécurité - Approches pour enseigner la respiration de façon informelle à la famille ou à la communauté - Approches pour soutenir la pratique à travers les décennies Le cours est structuré autour de six modules appliqués, chacun produisant un artéfact écrit : un protocole de réponse au stress, une pratique du sommeil, une routine de préparation à la performance, un plan d’intégration, une réflexion sur la sécurité et un plan de durabilité à long terme. Ce cours est écrit pour les adultes ayant une pratique de respiration établie qui veulent l’approfondir et l’appliquer.À la fin, vous serez passé de l’apprentissage des techniques à l’utilisation de la respiration dans les situations qui se répètent dans la vie.