Respirationwork aplicado: esforço, sono, desempenho, e prática a longo prazo

A prática de respiração aplicada apoia situações reais, incluindo estresse, sono e momentos de desempenho.Este curso aplicado ensina a usar a respiração deliberadamente e a sustentar a prática ao longo dos anos. Ao final deste curso, você será capaz de usar a respiração em momentos de alto estresse, apoiar o sono através da respiração, preparar-se para momentos de desempenho e sustentar a prática ao longo dos anos. O que você vai aprender: - Abordagem da respiração como resposta à ansiedade e ao stress em situações reais - Abordagens para apoiar o início do sono e recuperação através da respiração - Abordagens para se preparar para momentos de desempenho, incluindo fala, esportes e trabalho criativo - Abordagens para integrar a respiração com práticas mais amplas em todas as estações da vida - Abordagem às práticas de respiração intensas com cuidado para a segurança - Abordagens para ensinar a respiração informalmente à família ou comunidade - Abordagens para sustentar a prática ao longo de décadas O curso está estruturado em torno de seis módulos aplicados, cada um dos quais produz um artefato escrito: um protocolo de resposta ao estresse, uma prática de sono, uma rotina de preparação para o desempenho, um plano de integração, uma reflexão sobre segurança e um plano de sustentabilidade de longo prazo. Este curso é escrito para adultos com prática de respiração estabelecida que querem aprofundar e aplicá-la.No final, você terá passado de aprender técnicas para usar a respiração em situações que ocorrem na vida.