Pernafasan Terapan: Stres, Tidur, Prestasi, dan Amalan Jangka Panjang

Amalan pernafasan terapan menyokong situasi sebenar termasuk stres, tidur, dan detik prestasi. Kursus terapan ini mengajar anda untuk menggunakan pernafasan secara sengaja dan untuk mengekalkan amalan selama bertahun-tahun. Pada akhir kursus ini, anda akan dapat menggunakan pernafasan dalam detik stres yang tinggi, menyokong tidur melalui pernafasan, bersedia untuk detik prestasi, dan mengekalkan amalan selama bertahun-tahun. Apa yang akan anda pelajari: - Pendekatan untuk menggunakan pernafasan sebagai tindak balas kepada kebimbangan dan stres dalam situasi sebenar - Pendekatan untuk menyokong permulaan tidur dan pemulihan melalui pernafasan - Pendekatan untuk bersedia menghadapi detik prestasi termasuk bercakap, sukan, dan kerja kreatif - Pendekatan untuk mengintegrasikan pernafasan dengan amalan yang lebih luas sepanjang musim kehidupan - Pendekatan untuk amalan pernafasan intensif dengan penjagaan keselamatan - Pendekatan untuk mengajar pernafasan secara tidak formal kepada keluarga atau komuniti - Pendekatan untuk mengekalkan amalan selama berdekad-dekad Kursus ini distrukturkan di sekitar enam modul terapan. Setiap modul menghasilkan artifak bertulis: protokol tindak balas stres, amalan tidur, rutin persediaan prestasi, pelan integrasi, refleksi keselamatan, dan pelan kelestarian jangka panjang. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa dengan amalan pernafasan yang mantap yang ingin mendalami dan menerapkannya. Pada akhirnya, anda akan beralih daripada mempelajari teknik kepada menggunakan pernafasan merentasi situasi yang berulang dalam kehidupan.