La respirazione applicata: stress, sonno, prestazioni e pratica a lungo termine

La pratica della respirazione applicata supporta situazioni reali tra cui stress, sonno e momenti di prestazioni.Questo corso applicato ti insegna a usare il respiro deliberatamente e a sostenere la pratica negli anni. Alla fine di questo corso sarai in grado di usare la respirazione in momenti di alto stress, supportare il sonno attraverso la respirazione, prepararti per momenti di performance e sostenere la pratica negli anni. Cosa imparerai: - Approcci all'uso del respiro come risposta all'ansia e allo stress in situazioni reali - Approcci per sostenere l'inizio del sonno e il recupero attraverso il respiro - Approcci alla preparazione per momenti di prestazioni tra cui parlare, sport e lavoro creativo - Approcci per integrare il respiro con pratiche più ampie attraverso le stagioni della vita - Approcci alle pratiche di respirazione intensa con attenzione alla sicurezza - Approcci per insegnare il respiro in modo informale alla famiglia o alla comunità - Approcci per sostenere la pratica attraverso i decenni Il corso è strutturato in sei moduli applicativi, ognuno dei quali produce un artefatto scritto: un protocollo di risposta allo stress, una pratica del sonno, una routine di preparazione alla performance, un piano di integrazione, una riflessione sulla sicurezza e un piano di sostenibilità a lungo termine. Questo corso è scritto per adulti con una pratica di respirazione consolidata che vogliono approfondirla e applicarla.Alla fine ti sarai spostato dall'apprendimento delle tecniche all'uso del respiro attraverso le situazioni che si ripetono nella vita.