Cahier d’exercices auto-guidés de la RMSE : huit semaines de pratique et de réflexion

La RMSE est plus efficace lorsqu’elle est pratiquée en groupe avec un professeur. Une pratique autoguidée inspirée par ses principes peut néanmoins développer de véritables compétences si elle est structurée avec soin. À la fin de ce cours, vous aurez terminé une pratique structurée de huit semaines, une routine de pratique à domicile établie, un scan du corps et une pratique assise que vous pouvez maintenir, une intégration du mouvement conscient et un journal de réflexion pour soutenir la pratique continue. Ce que vous apprendrez: - Comment mettre en place un arc auto-guidé de huit semaines avec des thèmes hebdomadaires - Comment intégrer le scan du corps, la pratique assise et le mouvement conscient - Comment concevoir une pratique à domicile qui correspond à votre horaire - Comment utiliser de brèves réflexions pour approfondir l'expérience - Comment gérer les difficultés courantes, y compris l'agitation et le découragement - Comment intégrer la pleine conscience informelle dans la vie quotidienne - Comment planifier la poursuite de la pratique après les huit semaines Le cours est structuré sous forme de cahier d’exercices. Chaque module couvre une semaine de l’arc, fournit des structures de séance et guide la réflexion. Ce cours est destiné aux adultes qui souhaitent suivre un programme de pratique structuré de huit semaines. Il s’inspire de la MBSR, mais ne remplace pas la participation à un programme certifié de MBSR.