হাঁটা ও চলন ধ্যান

চলাচলের সময় মননশীলতা অনুশীলন করতে শিখুন। হাঁটা বা মৃদু নড়াচড়ার শারীরিক সংবেদন ব্যবহার করে আপনার মনোযোগ বর্তমান মুহূর্তে নিবদ্ধ রাখুন।