चलना और गति ध्यान

गति में रहते हुए माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सीखें। चलने या कोमल गति की शारीरिक संवेदनाओं का उपयोग करके अपना ध्यान वर्तमान क्षण में केंद्रित करें।