PickAClass ·
Geist, Persönlichkeitsentwicklung & Psychische Gesundheit ·
Achtsamkeit & Meditationspraktiken
Geh- und Bewegungsmeditation
Lernen Sie, Achtsamkeit in Bewegung zu praktizieren. Nutzen Sie die körperlichen Empfindungen des Gehens oder sanfter Bewegungen, um Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu verankern.
11 courses
Entdecken Sie, wie Sie körperliche Bewegung mit somatischer Achtsamkeit und Atemübungen kombinieren können, um Stress drastisch zu senken und das allgemeine psychische Wohlbefinden zu verbessern.
Lernen Sie einfache, zugängliche Meditationstechniken, um Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und eine nachhaltige tägliche Achtsamkeitsgewohnheit aufzubauen, ohne stundenlange Ruhezeit zu benötigen.
Etabliere eine konsequente morgendliche Praxis mit sanften Yoga-Sequenzen, Atemarbeit und Energiezentrierungstechniken, um deinen Tag mit stetigem Fokus zu befeuern.
Lernen Sie sanfte, absichtliche Yoga-Sequenzen, um Ihre Hüften zu öffnen, körperliche Verspannungen zu lösen und geistige Stille durch schriftliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zu kultivieren.
Lernen Sie einfache körperliche Bewegungen, Haltungsanpassungen und Mobilitätstechniken, um während Ihrer täglichen Meditationspraxis bequem und schmerzfrei zu sitzen.
Lernen Sie, aktive Bewegung mit erholsamer Stille in Einklang zu bringen, indem Sie schriftliche Anleitungen verwenden, um Ihr Nervensystem zu regulieren und tägliche Anspannung zu lösen.
Lernen Sie, Ihre täglichen Spaziergänge in eine kraftvolle Achtsamkeitspraxis zu verwandeln, um Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und geistige Klarheit durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu kultivieren.
Kombiniere sanfte körperliche Bewegung mit aktiven Dankbarkeitstechniken, um Stress zu reduzieren und eine tägliche Achtsamkeitsgewohnheit aufzubauen, die für diejenigen entwickelt wurde, die mit Sitzmeditation kämpfen.
Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper mit gezielten Dehnungen, ergonomischen Sitzhaltungen und somatischen Techniken für eine schmerzfreie Meditationspraxis auf Stille vorbereiten.
Erfahren Sie, wie die Initiierung von Bewegungen von Ihren Fingern und Zehen Ihre Ausrichtung, Koordination und Körper-Geist-Verbindung durch sanfte somatische Praktiken verbessert.
Entdecken Sie, wie traditionelle Namaskar-Prostrationen und somatische Bewegungen Ihr Nervensystem beruhigen, Dankbarkeit kultivieren und Ihren Körper auf tiefe Meditation vorbereiten können.