Cahier de méditation Zen: Zazen quotidien et travail avec les distractions

Ce cahier d'exercices pratiques vous guide à travers la posture, les structures de la séance, et le travail avec les distractions dans l'esprit de la tradition Zen. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique quotidienne de zazen, des options de posture qui conviennent à votre corps, des modèles de session de durées variables, une approche de travail avec des distractions et un journal de réflexion pour soutenir une pratique soutenue. Ce que vous apprendrez: - Comment mettre en place la posture en utilisant un coussin, un banc ou une chaise - Comment utiliser la respiration comme objet d'attention dans la pratique de base du style Soto - Comment travailler avec les pensées et les distractions sans lutte - Comment utiliser le timing, les cloches ou les applications sans rendre la pratique mécanique - Comment intégrer de brèves périodes assises dans la vie quotidienne - Comment gérer la somnolence, l'agitation et d'autres difficultés courantes - Comment suivre la pratique sans en faire un projet Le cours est structuré comme un cahier d'exercices, chaque module fournit des modèles, des exemples et vous guide pour compléter votre propre version. Ce cours est destiné aux adultes qui veulent construire une pratique personnelle de zazen. Il s’agit d’un matériel d’étude qui ne remplace pas les conseils d’un enseignant ou la participation à la sangha.