禅瞑想ワークブック：日々の座禅と雑念への対処

座禅は、忍耐強い日々の座りによって築かれます。この実践的なワークブックは、禅の伝統の精神に基づき、姿勢、セッションの構成、そして雑念への対処法を案内します。 このコースの終わりには、日々の座禅実践、あなたの体に合った姿勢の選択肢、様々な長さのセッションテンプレート、雑念への対処法、そして持続的な実践をサポートするための振り返りログが身につきます。 学べること： - 座布団、ベンチ、または椅子を使って姿勢を整える方法 - 基本的な曹洞宗の座禅実践において、呼吸を注意の対象として使う方法 - 苦しむことなく思考や雑念に対処する方法 - 実践を機械的にすることなく、タイマー、鐘、またはアプリを使う方法 - 短い座禅時間を日常生活に統合する方法 - 眠気、そわそわ感、その他の一般的な困難に対処する方法 - 実践をプロジェクトに変えることなく記録する方法 このコースはワークブックとして構成されています。各モジュールはテンプレートを提供し、例を詳しく説明し、あなた自身のバージョンを完成させるよう導きます。 このコースは、個人的な座禅実践を構築する大人向けに書かれています。これは学習資料であり、教師の指導や僧伽への参加に代わるものではありません。終わりには、持続可能な日々の座禅実践と、時間をかけて一貫して座る方法についてのより明確な感覚が得られるでしょう。