Buku Kerja Meditasi Zen: Zazen Harian dan Mengatasi Gangguan

Zazen dibina melalui duduk harian yang sabar. Buku kerja praktikal ini membimbing anda melalui postur, struktur sesi, dan cara mengatasi gangguan mengikut semangat tradisi Zen. Pada akhir kursus ini, anda akan mempunyai amalan zazen harian, pilihan postur yang sesuai dengan badan anda, templat sesi dengan pelbagai tempoh, pendekatan untuk mengatasi gangguan, dan log refleksi untuk menyokong amalan yang berterusan. Apa yang akan anda pelajari: - Cara mengatur postur menggunakan bantal, bangku, atau kerusi - Cara menggunakan nafas sebagai objek perhatian dalam amalan gaya Soto asas - Cara mengatasi fikiran dan gangguan tanpa bergelut - Cara menggunakan pemasaan, loceng, atau aplikasi tanpa menjadikan amalan mekanikal - Cara mengintegrasikan tempoh duduk singkat ke dalam kehidupan harian - Cara menangani rasa mengantuk, kegelisahan, dan kesukaran umum lain - Cara menjejaki amalan tanpa mengubahnya menjadi projek Kursus ini distrukturkan sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan templat, menunjukkan contoh, dan membimbing anda untuk melengkapkan versi anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang membina amalan zazen peribadi. Ia adalah bahan kajian dan tidak menggantikan bimbingan guru atau penyertaan sangha. Pada akhirnya, anda akan mempunyai amalan zazen harian yang mampan dan pemahaman yang lebih jelas tentang cara duduk dengan konsisten dari masa ke masa.