ज़ेन ध्यान कार्यपुस्तिका: दैनिक ज़ाज़ेन और विकर्षणों के साथ काम करना

ज़ाज़ेन धैर्यपूर्ण दैनिक बैठने के माध्यम से बनता है। यह व्यावहारिक कार्यपुस्तिका आपको ज़ेन परंपरा की भावना में मुद्रा, सत्र संरचनाओं और विकर्षणों के साथ काम करने के बारे में बताती है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आपके पास एक दैनिक ज़ाज़ेन अभ्यास, आपके शरीर के अनुकूल मुद्रा विकल्प, विभिन्न लंबाई के सत्र टेम्पलेट्स, विकर्षणों के साथ काम करने का एक दृष्टिकोण और निरंतर अभ्यास का समर्थन करने के लिए एक प्रतिबिंब लॉग होगा। आप क्या सीखेंगे: - तकिया, बेंच या कुर्सी का उपयोग करके मुद्रा कैसे स्थापित करें - बुनियादी सोटो-शैली के अभ्यास में श्वास को ध्यान के विषय के रूप में कैसे उपयोग करें - बिना संघर्ष के विचारों और विकर्षणों के साथ कैसे काम करें - अभ्यास को यांत्रिक बनाए बिना समय, घंटियों या ऐप्स का उपयोग कैसे करें - दैनिक जीवन में संक्षिप्त बैठने की अवधि को कैसे एकीकृत करें - उनींदापन, बेचैनी और अन्य सामान्य कठिनाइयों को कैसे संभालें - अभ्यास को एक परियोजना में बदले बिना उसे कैसे ट्रैक करें पाठ्यक्रम एक कार्यपुस्तिका के रूप में संरचित है। प्रत्येक मॉड्यूल टेम्पलेट्स प्रदान करता है, उदाहरणों के माध्यम से चलता है, और आपको अपना स्वयं का संस्करण पूरा करने के लिए मार्गदर्शन करता है। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो एक व्यक्तिगत ज़ाज़ेन अभ्यास का निर्माण कर रहे हैं। यह अध्ययन सामग्री है और शिक्षक के मार्गदर्शन या संघ की भागीदारी का स्थान नहीं लेती है। अंत तक आपके पास एक स्थायी दैनिक ज़ाज़ेन अभ्यास होगा और समय के साथ निरंतरता के साथ कैसे बैठना है, इसकी स्पष्ट समझ होगी।