PickAClass · Mente, Sviluppo Personale e Salute Mentale

Pratiche di Mindfulness e Meditazione

Esplora varie tecniche di mindfulness e meditazione da diverse tradizioni per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e coltivare la pace interiore.

12 subcategories · 79 courses total

Respirazione & Pranayama

Padroneggia varie tecniche di respirazione per influenzare il tuo stato mentale, emotivo e fisico. Dal calmare il sistema nervoso all'aumentare l'energia.

16 courses

Meditazione Camminata e in Movimento

Impara a praticare la consapevolezza mentre sei in movimento. Usa le sensazioni fisiche della camminata o del movimento gentile per ancorare la tua attenzione al momento presente.

11 courses

Meditazione per il Sonno

Impara tecniche specifiche di meditazione e rilassamento, come Yoga Nidra e immaginazione guidata, per calmare la mente e preparare il corpo a un sonno profondo e riposante.

10 courses

Meditazione Metta (Amorevole Gentilezza)

Coltiva sentimenti di calore, gentilezza e compassione per te stesso e per gli altri attraverso la pratica della meditazione Metta.

9 courses

Mindfulness per Focus e Produttività

Applica tecniche di mindfulness nella tua vita professionale per migliorare la concentrazione, gestire lo stress lavorativo e aumentare la produttività e il processo decisionale complessivo.

7 courses

Meditazione Body Scan

Pratica la tecnica fondamentale di mindfulness del body scan per sviluppare la connessione mente-corpo, rilasciare la tensione fisica e aumentare la consapevolezza corporea.

6 courses

Meditazione Guidata per Principianti

Inizia il tuo percorso di meditazione con pratiche guidate passo dopo passo. Questo ti aiuterà a rilassarti, a concentrarti e a costruire un'abitudine costante.

5 courses

Meditazione Zen (Zazen)

Esplora la pratica di Zazen, o meditazione seduta, dalla tradizione buddista Zen per coltivare calma, consapevolezza e intuizione.

5 courses

Meditazione Vipassanā

Pratica l'antica tecnica Vipassanā, o meditazione di insight, per vedere le cose come sono realmente, osservando la realtà dentro di te.

4 courses

Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)

Impara il programma MBSR strutturato di 8 settimane, un approccio laico che combina meditazione mindfulness e yoga. Aiuta a gestire stress, ansia e dolore.

3 courses

Alimentazione Consapevole

Trasforma il tuo rapporto con il cibo applicando i principi della consapevolezza alle tue abitudini alimentari. Migliora l'esperienza sensoriale e impara a riconoscere i segnali di fame.

2 courses

Meditazione Mantra e Suono

Usa la ripetizione di un suono, una parola o una frase (mantra) o ascolta frequenze specifiche (bagni sonori) per focalizzare la mente e raggiungere uno stato meditativo profondo.

1 courses