PH

MS

Log masuk Mula

PickAClass · Pikiran, Pembangunan Diri & Kesihatan Mental

Kesedaran & Amalan Meditasi

Terokai pelbagai teknik kesedaran dan meditasi dari tradisi berbeza untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus, dan memupuk ketenangan dalaman.

12 subcategories · 85 courses total

Pernafasan & Pranayama

Kuasai pelbagai teknik pernafasan untuk mempengaruhi keadaan mental, emosi, dan fizikal anda. Dari menenangkan sistem saraf hingga meningkatkan tenaga.

Meditasi Metta Kasih Sayang

Pupuk perasaan kehangatan, kebaikan, dan belas kasihan untuk diri sendiri dan orang lain melalui amalan meditasi Metta.

Meditasi Berjalan & Pergerakan

Pelajari cara mengamalkan kesedaran semasa bergerak. Gunakan sensasi fizikal berjalan atau pergerakan lembut untuk menumpukan perhatian anda pada masa kini.

Pelajari teknik meditasi dan relaksasi khusus, seperti Yoga Nidra dan visualisasi berpandu, untuk menenangkan fikiran dan menyediakan badan untuk tidur yang nyenyak dan lena.

Meditasi Imbasan Badan

Amalkan teknik kesedaran asas imbasan badan untuk membina hubungan minda-badan, melepaskan ketegangan fizikal, dan meningkatkan kesedaran tubuh.

Mindfulness untuk Fokus & Produktiviti

Terapkan teknik mindfulness dalam kehidupan profesional anda untuk meningkatkan tumpuan, menguruskan tekanan di tempat kerja, dan meningkatkan produktiviti serta pembuatan keputusan secara keseluruhan.

Meditasi Zen (Zazen)

Terokai amalan Zazen, atau meditasi duduk, dari tradisi Buddha Zen untuk memupuk ketenangan, kesedaran, dan kebijaksanaan.

Meditasi Berpandu untuk Pemula

Mulakan perjalanan meditasi anda dengan amalan berpandu langkah demi langkah. Ini membantu anda berehat, fokus, dan membina tabiat yang konsisten.

Meditasi Vipassanā

Amalkan teknik purba Vipassanā, atau meditasi wawasan, untuk melihat perkara sebagaimana adanya dengan memerhatikan realiti dalam diri anda.

Pengurangan Stres Berasaskan Kesedaran (MBSR)

Pelajari program MBSR 8 minggu yang berstruktur, pendekatan sekular yang menggabungkan meditasi kesedaran dan yoga. Ia bertujuan untuk menguruskan tekanan, kebimbangan, dan kesakitan.

Mantra & Meditasi Bunyi

Gunakan pengulangan bunyi, perkataan, atau frasa (mantra) atau dengar frekuensi tertentu (mandi bunyi) untuk menumpukan fikiran dan mencapai keadaan meditasi yang mendalam.

Ubah hubungan anda dengan makanan dengan menerapkan prinsip kesedaran kepada tabiat makan anda. Ini akan meningkatkan pengalaman deria dan membantu anda mengenali isyarat lapar.