マインドフルネスと瞑想の実践

呼吸法とプラナヤマ

精神的、感情的、身体的な状態に影響を与える様々な呼吸法を習得しましょう。神経系を落ち着かせたり、エネルギーを高めたりすることができます。

21 courses

メッター瞑想（慈悲の瞑想）

メッター瞑想の実践を通して、自分自身や他者への温かさ、優しさ、思いやりの気持ちを育みましょう。

12 courses

歩行と運動瞑想

動きながらマインドフルネスを実践する方法を学びましょう。歩行や穏やかな動きの身体感覚を使って、注意を今この瞬間に集中させます。

11 courses

睡眠のための瞑想

ヨガニードラやガイド付きイメージングなどの特定の瞑想およびリラクゼーションテクニックを学び、心を落ち着かせ、深く安らかな睡眠のために体を準備します。

10 courses

ボディスキャン瞑想

心と体のつながりを深め、身体的な緊張を解放し、身体感覚を高めるための基本的なマインドフルネス技法であるボディスキャンを実践します。

8 courses

坐禅

禅仏教の伝統に伝わる坐禅（座って行う瞑想）の実践を探求し、静けさ、気づき、洞察力を養います。

5 courses

集中力と生産性のためのマインドフルネス

集中力を高め、職場のストレスを管理し、全体的な生産性と意思決定能力を向上させるために、プロフェッショナルな生活にマインドフルネスのテクニックを適用しましょう。

5 courses

ヴィパッサナー瞑想

ヴィパッサナー、または洞察瞑想という古代の技法を実践し、自分自身の内にある現実を観察することで、物事をあるがままに見てみましょう。

4 courses

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR)

マインドフルネス瞑想とヨガを組み合わせた、世俗的なアプローチである8週間のMBSRプログラムを学びます。ストレス、不安、痛みの管理に役立ちます。

3 courses

初心者向けガイド付き瞑想

ガイド付きの実践で瞑想の旅を始めましょう。これは、リラックスし、集中し、一貫した習慣を築くのに役立ちます。

2 courses

マントラとサウンド瞑想

音、言葉、フレーズ（マントラ）の繰り返しを利用したり、特定の周波数（サウンドバス）を聞いたりして、心を集中させ、深い瞑想状態に入ります。

1 courses

マインドフルイーティング

食事の習慣にマインドフルネスの原則を適用することで、食べ物との関係を変革しましょう。感覚体験を高め、空腹の合図を認識できるようになります。

1 courses