Praktiken, die Resilienz und mögliches Wachstum unterstützen: Ein Arbeitsbuch

Praktiken, die Resilienz fördern, zwingen kein Wachstum, sondern schaffen Bedingungen, unter denen es manchmal auftritt. Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie durch den Aufbau dieser Praktiken auf eine Weise, die das Tempo der Erholung respektiert. Am Ende dieses Kurses haben Sie eine wertverankerte tägliche Praxis, eine sinnstiftende Reflexionsroutine, einen Beziehungs- und Unterstützungsplan, einen Körper- und Rhythmusplan und einen Selbstüberwachungsansatz. Was Sie lernen werden: - Wie man Werte klärt, die die Praxis durch schwierige Zeiten verankern - Wie man kurze Reflexionsroutinen verwendet, die Sinn entstehen lassen, ohne ihn zu erzwingen - Wie man Beziehungen aufbaut, die Resilienz unterstützen, ohne sie zu fordern - Wie man Körper- und Rhythmuspraktiken gestaltet, die das Nervensystem nutzen kann - Wie man kleine Veränderungen erkennt, einschließlich Veränderungen in Beziehungen, Prioritäten oder Selbstverständnis - Wie man diese Veränderungen leicht hält, ohne das Wachstum zu überfordern - Wie man erkennt, wann professionelle Unterstützung gerechtfertigt ist Der Kurs ist wie ein Arbeitsbuch aufgebaut, jedes Modul bietet Vorlagen, geht sanfte Beispiele durch und führt Sie dazu, Ihre eigene Version mit Ihrer eigenen Situation zu vervollständigen. Die Praktiken sind klein und nachhaltig. Dieser Kurs ist für Erwachsene geschrieben, die sich zumindest teilweise von einer schweren Widrigkeit erholt haben.Am Ende werden Sie eine Reihe von Praktiken haben, die Widerstandsfähigkeit unterstützen und Bedingungen schaffen, in denen Wachstum, wenn es erscheint, ehrlich erkannt werden kann.