Práticas que Apoiam a Resiliência e o Crescimento Possível: Um Caderno de Trabalho

As práticas que apoiam a resiliência não forçam o crescimento, mas criam condições nas quais ele às vezes aparece. Este livro prático orienta você na construção dessas práticas de uma forma que respeite o ritmo da recuperação. No final deste curso, você terá uma prática diária ancorada em valores, uma rotina de reflexão significativa, um plano de relacionamentos e apoio, um plano de corpo e ritmo e uma abordagem de automonitoramento. O que você vai aprender: - Como esclarecer valores que ancoram a prática através de períodos difíceis - Como usar rotinas de reflexão breves que permitem que o significado surja sem forçá-lo - Como construir relacionamentos que apoiem a resiliência sem exigi-la - Como projetar práticas de corpo e ritmo que o sistema nervoso pode usar - Como reconhecer pequenas mudanças, incluindo mudanças em relacionamentos, prioridades ou auto-compreensão - Como segurar esses turnos levemente sem reclamar excessivamente o crescimento - Como reconhecer quando o apoio profissional é garantido O curso é estruturado como um livro de exercícios. Cada módulo fornece modelos, caminha através de exemplos suaves e orienta você a completar sua própria versão com sua própria situação. Este curso é escrito para adultos que já estão, pelo menos, a recuperar de uma grande adversidade e, no final, terão um conjunto de práticas que apoiam a resiliência e criam condições em que o crescimento, se surgir, pode ser reconhecido honestamente.