Практика, поддерживающая устойчивость и возможный рост: рабочая книга

Практики, поддерживающие устойчивость, не принуждают к росту. Они создают условия, в которых он иногда появляется. Эта практическая рабочая книга проводит вас через создание этих практик таким образом, чтобы учитывать темп восстановления. К концу этого курса у вас будет ежедневная практика, основанная на ценностях, рутина осмысления, план отношений и поддержки, план тела и ритма и подход самоконтроля. Что вы узнаете: - Как уточнить ценности, которые закрепляют практику в трудные периоды - Как использовать краткие процедуры размышления, которые позволяют смыслу возникать без принуждения - Как строить отношения, которые поддерживают устойчивость, не требуя ее - Как разработать практики тела и ритма, которые может использовать нервная система - Как распознавать небольшие изменения, включая изменения в отношениях, приоритетах или самопонимании - Как легко перенести эти изменения, не требуя чрезмерного роста - Как распознать, когда требуется профессиональная поддержка Каждый модуль содержит шаблоны, мягкие примеры и руководство по созданию собственной версии с учетом вашей ситуации. Практики разработаны таким образом, чтобы они были небольшими и устойчивыми. Этот курс написан для взрослых, которые хотя бы частично восстановились после серьезного несчастья. К концу курса у вас будет набор практик, которые поддерживают жизнестойкость и создают условия, в которых рост, если он появится, может быть честно распознан.