Pratiques qui soutiennent la résilience et la croissance possible : un cahier d'exercices

Les pratiques qui soutiennent la résilience ne forcent pas la croissance, mais créent des conditions dans lesquelles elle apparaît parfois. Ce manuel pratique vous guide dans la mise en place de ces pratiques d’une manière qui respecte le rythme du rétablissement. À la fin de ce cours, vous aurez une pratique quotidienne ancrée dans les valeurs, une routine de réflexion significative, un plan de relations et de soutien, un plan de corps et de rythme et une approche d’auto-surveillance. Ce que vous apprendrez: - Comment clarifier les valeurs qui ancrent la pratique à travers les périodes difficiles - Comment utiliser des routines de réflexion brèves qui permettent au sens d'émerger sans le forcer - Comment construire des relations qui soutiennent la résilience sans l'exiger - Comment concevoir des pratiques corporelles et rythmiques que le système nerveux peut utiliser - Comment reconnaître les petits changements, y compris les changements dans les relations, les priorités ou la compréhension de soi - Comment tenir ces changements à la légère sans trop réclamer de croissance - Comment reconnaître quand un soutien professionnel est justifié Le cours est structuré comme un cahier d’exercices. Chaque module fournit des modèles, des exemples doux et vous guide pour compléter votre propre version avec votre propre situation. Ce cours est écrit pour les adultes qui ont au moins un peu progressé dans leur rétablissement d’une adversité majeure.À la fin, vous aurez un ensemble de pratiques qui soutiennent la résilience et créent des conditions dans lesquelles la croissance, si elle apparaît, peut être reconnue honnêtement.