Prácticas que apoyan la resiliencia y el posible crecimiento: un libro de trabajo

Las prácticas que apoyan la resiliencia no fuerzan el crecimiento, sino que crean las condiciones en las que a veces aparece. Este libro práctico lo guía a través de la construcción de esas prácticas de una manera que respeta el ritmo de la recuperación. Al final de este curso tendrás una práctica diaria anclada en valores, una rutina de reflexión significativa, un plan de relaciones y apoyo, un plan de cuerpo y ritmo y un enfoque de automonitoreo. Lo que aprenderás: - Cómo aclarar los valores que anclan la práctica a través de períodos difíciles - Cómo utilizar rutinas de reflexión breves que permitan que el significado surja sin forzar - Cómo construir relaciones que apoyen la resiliencia sin exigirla - Cómo diseñar prácticas corporales y rítmicas que el sistema nervioso pueda utilizar - Cómo reconocer pequeños cambios, incluyendo cambios en las relaciones, prioridades o autocomprensión - Cómo manejar estos cambios con ligereza sin reclamar demasiado crecimiento - Cómo reconocer cuando se requiere apoyo profesional El curso está estructurado como un libro de ejercicios, cada módulo provee plantillas, ejemplos y guías para completar tu propia versión con tu propia situación. Las prácticas están diseñadas para ser pequeñas y sostenibles. Este curso está escrito para adultos que al menos están en algún momento de recuperación de una adversidad importante.Al final, tendrás un conjunto de prácticas que apoyan la resiliencia y crean condiciones en las que el crecimiento, si aparece, puede ser reconocido honestamente.