Mga Batayan ng Meditasyon ng Mapagmahal na Kabaitan

Ang mapagmahal na kabaitan, o metta, ay isang pagsasanay ng paglinang ng init at pagmamalasakit sa iyong sarili at sa iba. Ang matibay na pagsasanay ay nakasalalay sa pag-unawa sa mga prinsipyo, ang tipikal na istraktura ng isang sesyon, at ang lugar ng metta sa loob ng mas malawak na kontemplatibong pagsasanay. Ang kursong ito na nagbibigay ng pundasyon ay magbibigay ng batayang iyon. Sa pagtatapos ng kursong ito, magagawa mong ilarawan ang mga prinsipyo ng pagsasanay ng mapagmahal na kabaitan, makilala ang tipikal na pagkakasunod-sunod ng mga kategorya ng nilalang, tukuyin ang mga karaniwang kahirapan sa pagsasanay, at unawain ang ugnayan sa pagitan ng metta at ng mas malawak na tradisyong kontemplatibo. Ano ang matututunan mo: - Ang mga prinsipyo ng mapagmahal na kabaitan bilang isang sinasadyang pagsasanay - Ang tipikal na pagkakasunod-sunod ng mga kategorya ng nilalang: sarili, tagapagbigay-benepisyo, kaibigan, neutral, mahirap, lahat ng nilalang - Ang papel ng mga parirala at kung paano pumili ng mga tumutugma - Mga karaniwang kahirapan kabilang ang kawalan, iritasyon, at pagpuna sa sarili habang nagsasanay - Ang ugnayan sa pagitan ng metta at ng mas malawak na Brahma Viharas - Ang papel ng metta sa sekular na mindfulness at mga kontekstong klinikal - Ang mga prinsipyo ng pagsasanay nang walang spiritual bypass o sapilitang pakiramdam Ang kurso ay gumagamit ng mga babasahin, paglalarawan ng pagsasanay, at mga pampasigla sa pagninilay. Ang bawat module ay nagtatapos sa mga inilapat na ehersisyo na magagamit mo sa iyong sariling pagsasanay. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga matatanda na interesado sa paglinang ng init at pagmamalasakit sa pamamagitan ng nakabalangkas na pagsasanay. Sa pagtatapos, magkakaroon ka ng nakabalangkas na pag-unawa sa mapagmahal na kabaitan bilang parehong isang teknik at isang mas malalim na kontemplatibong pagsasanay.