মৈত্রী ধ্যানের ভিত্তি

মৈত্রী, বা মেত্তা, নিজের এবং অন্যের প্রতি উষ্ণতা ও যত্ন বিকাশের একটি অনুশীলন। সঠিক অনুশীলন এর নীতি, একটি সেশনের সাধারণ কাঠামো এবং বৃহত্তর মননশীল অনুশীলনের মধ্যে মেত্তার স্থান বোঝার উপর নির্ভর করে। এই মৌলিক কোর্সটি সেই ভিত্তি প্রদান করে। এই কোর্স শেষে আপনি মৈত্রী অনুশীলনের নীতিগুলি বর্ণনা করতে পারবেন, প্রাণীদের শ্রেণীর সাধারণ ক্রম চিনতে পারবেন, অনুশীলনে সাধারণ অসুবিধাগুলি চিহ্নিত করতে পারবেন এবং মেত্তা ও বৃহত্তর মননশীল ঐতিহ্যের মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে পারবেন। আপনি যা শিখবেন: - একটি উদ্দেশ্যমূলক অনুশীলন হিসাবে মৈত্রীর নীতিগুলি - প্রাণীদের শ্রেণীর সাধারণ ক্রম: নিজে, উপকারী, বন্ধু, নিরপেক্ষ, কঠিন, সমস্ত প্রাণী - বাক্যাংশের ভূমিকা এবং কীভাবে অনুরণিত হয় এমনগুলি বেছে নিতে হয় - অনুশীলনের সময় সাধারণ অসুবিধাগুলি যেমন শূন্যতা, বিরক্তি এবং আত্ম-সমালোচনা - মেত্তা এবং বৃহত্তর ব্রহ্ম বিহারের মধ্যে সম্পর্ক - ধর্মনিরপেক্ষ মননশীলতা এবং ক্লিনিকাল প্রেক্ষাপটে মেত্তার ভূমিকা - আধ্যাত্মিক বাইপাস বা জোরপূর্বক অনুভূতি ছাড়া অনুশীলনের নীতিগুলি কোর্সটিতে পাঠ্য, অনুশীলনের বিবরণ এবং প্রতিফলনের নির্দেশিকা ব্যবহার করা হয়েছে। প্রতিটি মডিউল প্রয়োগকৃত অনুশীলন দিয়ে শেষ হয় যা আপনি আপনার নিজের অনুশীলনে ব্যবহার করতে পারেন। এই কোর্সটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা কাঠামোগত অনুশীলনের মাধ্যমে উষ্ণতা ও যত্ন বিকাশে আগ্রহী। শেষ নাগাদ আপনি মৈত্রী সম্পর্কে একটি কাঠামোগত ধারণা পাবেন, যা একটি কৌশল এবং একটি গভীর মননশীল অনুশীলন উভয়ই।