Fondamenti della Meditazione della Amorevole Gentilezza

La bontà amorevole, o metta, è una pratica che coltiva il calore e la cura verso se stessi e verso gli altri. Una pratica sana si basa sulla comprensione dei principi, sulla struttura tipica di una sessione e sul posto della metta all’interno di una più ampia pratica contemplativa. Alla fine di questo corso sarete in grado di descrivere i principi della pratica della bontà amorevole, riconoscere la tipica sequenza di categorie di esseri, identificare le difficoltà comuni nella pratica e comprendere la relazione tra metta e la più ampia tradizione contemplativa. Cosa imparerai: - I principi della bontà amorevole come pratica intenzionale - La tipica sequenza delle categorie di esseri: sé, benefattore, amico, neutrale, difficile, tutti gli esseri - Il ruolo delle frasi e come sceglierne di risonanti - Difficoltà comuni tra cui il vuoto, l'irritazione e l'autocritica durante la pratica - Il rapporto tra metta e i più ampi Brahma Vihara - Il ruolo della metta nella mindfulness secolare e nei contesti clinici - I principi della pratica senza bypass spirituale o sensazione forzata Il corso utilizza letture, descrizioni pratiche e suggerimenti di riflessione.Ogni modulo termina con esercizi applicati che puoi utilizzare nella tua pratica. Questo corso è scritto per adulti interessati a coltivare il calore e la cura attraverso una pratica strutturata, alla fine avrai una comprensione strutturata della gentilezza amorevole sia come tecnica che come pratica contemplativa più profonda.