Grundlagen der Meditation der Liebenden Güte

Liebevolle Güte oder Metta ist eine Praxis, bei der man Wärme und Fürsorge für sich selbst und andere kultiviert. Eine solide Praxis beruht auf dem Verständnis der Prinzipien, der typischen Struktur einer Sitzung und der Stellung von Metta innerhalb einer umfassenderen kontemplativen Praxis. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die Prinzipien der liebevollen Gütepraxis zu beschreiben, die typische Reihenfolge der Kategorien von Wesen zu erkennen, häufige Schwierigkeiten in der Praxis zu identifizieren und die Beziehung zwischen Metta und der breiteren kontemplativen Tradition zu verstehen. Was Sie lernen werden: - Die Prinzipien der liebenden Güte als intentionale Praxis - Die typische Abfolge der Wesenkategorien: Selbst, Wohltäter, Freund, Neutral, Schwieriger, Alle Wesen - Die Rolle von Phrasen und wie man die richtigen auswählt - Häufige Schwierigkeiten wie Leere, Irritation und Selbstkritik während der Praxis - Die Beziehung zwischen Metta und den weiteren Brahma Viharas - Die Rolle von Metta in säkularer Achtsamkeit und klinischen Kontexten - Die Prinzipien der Praxis ohne spirituellen Bypass oder gezwungenes Gefühl Der Kurs besteht aus Lesungen, Praxisbeschreibungen und Reflexionsanregungen und endet mit anwendungsorientierten Übungen, die Sie in Ihrer eigenen Praxis anwenden können. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die Wärme und Fürsorge durch strukturierte Praxis kultivieren möchten.Am Ende haben Sie ein strukturiertes Verständnis von liebender Güte als Technik und als tiefere kontemplative Praxis.