รากฐานของการเจริญเมตตาภาวนา

เมตตา หรือ loving-kindness คือการฝึกฝนเพื่อบ่มเพาะความอบอุ่นและความห่วงใยต่อตนเองและผู้อื่น การฝึกฝนที่ดีนั้นตั้งอยู่บนความเข้าใจในหลักการ โครงสร้างทั่วไปของการปฏิบัติ และตำแหน่งของเมตตาในการปฏิบัติธรรมที่กว้างขึ้น หลักสูตรพื้นฐานนี้จะมอบรากฐานดังกล่าว เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะสามารถอธิบายหลักการของการฝึกเมตตาภาวนา จดจำลำดับประเภทของสิ่งมีชีวิตที่ใช้ในการปฏิบัติ ระบุความยากลำบากที่พบบ่อยในการปฏิบัติ และเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างเมตตากับประเพณีการปฏิบัติธรรมที่กว้างขึ้น สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - หลักการของเมตตาในฐานะการปฏิบัติโดยเจตนา - ลำดับประเภทของสิ่งมีชีวิตที่ใช้ในการปฏิบัติ: ตนเอง, ผู้มีพระคุณ, มิตร, ผู้เป็นกลาง, ผู้ที่ยากลำบาก, สรรพสัตว์ทั้งหลาย - บทบาทของวลีและวิธีเลือกวลีที่สอดคล้องกับความรู้สึก - ความยากลำบากที่พบบ่อย รวมถึงความว่างเปล่า ความหงุดหงิด และการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในระหว่างการปฏิบัติ - ความสัมพันธ์ระหว่างเมตตากับพรหมวิหาร 4 ที่กว้างขึ้น - บทบาทของเมตตาในการเจริญสติแบบฆราวาสและในบริบททางคลินิก - หลักการของการปฏิบัติโดยปราศจากการหลีกเลี่ยงทางจิตวิญญาณหรือการบังคับความรู้สึก หลักสูตรนี้ใช้การอ่าน คำอธิบายการปฏิบัติ และคำถามเพื่อการใคร่ครวญ แต่ละโมดูลจะจบลงด้วยแบบฝึกหัดประยุกต์ที่คุณสามารถนำไปใช้ในการปฏิบัติของคุณเองได้ หลักสูตรนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ที่สนใจในการบ่มเพาะความอบอุ่นและความห่วงใยผ่านการปฏิบัติที่เป็นระบบ เมื่อจบคอร์สนี้ คุณจะมีความเข้าใจที่เป็นระบบเกี่ยวกับเมตตา ทั้งในฐานะเทคนิคและการปฏิบัติธรรมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น