Fondements de la méditation de la bonté aimante

La bonté aimante, ou metta, est une pratique qui consiste à cultiver la chaleur et l’attention envers soi-même et les autres. Une pratique saine repose sur la compréhension des principes, de la structure typique d’une séance et de la place de metta dans une pratique contemplative plus large. À la fin de ce cours, vous serez capable de décrire les principes de la pratique de la bonté aimante, de reconnaître la séquence typique des catégories d’êtres, d’identifier les difficultés communes dans la pratique et de comprendre la relation entre metta et la tradition contemplative plus large. Ce que vous apprendrez: - Les principes de la bonté aimante comme pratique intentionnelle - La séquence typique des catégories d'êtres: moi, bienfaiteur, ami, neutre, difficile, tous les êtres - Le rôle des phrases et comment en choisir des qui résonnent - Difficultés courantes incluant le vide, l'irritation et l'autocritique pendant la pratique - La relation entre le metta et les Brahma Viharas plus larges - Le rôle de la metta dans la pleine conscience séculière et les contextes cliniques - Les principes de la pratique sans déviation spirituelle ou sensation forcée Le cours utilise des lectures, des descriptions de pratique et des incitations à la réflexion.Chaque module se termine par des exercices appliqués que vous pouvez utiliser dans votre propre pratique. Ce cours est écrit pour les adultes intéressés à cultiver la chaleur et l'attention par une pratique structurée.À la fin, vous aurez une compréhension structurée de la bonté aimante à la fois comme une technique et une pratique contemplative plus profonde.