Fundamentos de la Meditación de la Bondad Amorosa

La bondad amorosa, o metta, es una práctica de cultivar calidez y cuidado hacia uno mismo y hacia los demás. La práctica sana se basa en la comprensión de los principios, la estructura típica de una sesión, y el lugar de metta dentro de la práctica contemplativa más amplia. Al final de este curso, usted será capaz de describir los principios de la práctica de la bondad amorosa, reconocer la secuencia típica de categorías de seres, identificar las dificultades comunes en la práctica, y entender la relación entre metta y la tradición contemplativa más amplia. Lo que aprenderás: - Los principios de la bondad amorosa como práctica intencional - La secuencia típica de categorías de seres: yo, benefactor, amigo, neutral, difícil, todos los seres - El papel de las frases y cómo elegir las que resuenan - Dificultades comunes incluyendo el vacío, la irritación y la autocrítica durante la práctica - La relación entre metta y los Brahma Viharas más amplios - El papel de la metta en la atención plena secular y en contextos clínicos - Los principios de la práctica sin bypass espiritual o sentimiento forzado El curso utiliza lecturas, descripciones de prácticas y sugerencias de reflexión, y cada módulo termina con ejercicios aplicados que puedes usar en tu propia práctica. Este curso está escrito para adultos interesados en cultivar la calidez y el cuidado a través de la práctica estructurada.Al final, usted tendrá una comprensión estructurada de la bondad amorosa como una técnica y una práctica contemplativa más profunda.