Nền tảng của Thiền Từ Bi (Metta)

Từ bi, hay metta, là một phương pháp thực hành nuôi dưỡng sự ấm áp và quan tâm đối với bản thân và người khác. Việc thực hành đúng đắn dựa trên sự hiểu biết về các nguyên tắc, cấu trúc điển hình của một buổi thiền, và vị trí của metta trong thực hành chiêm nghiệm rộng lớn hơn. Khóa học nền tảng này cung cấp cơ sở đó. Khi kết thúc khóa học này, bạn sẽ có thể mô tả các nguyên tắc của thực hành từ bi, nhận biết trình tự điển hình của các loại chúng sinh, xác định những khó khăn thường gặp trong thực hành, và hiểu mối quan hệ giữa metta và truyền thống chiêm nghiệm rộng lớn hơn. Những gì bạn sẽ học: - Các nguyên tắc của từ bi như một thực hành có chủ ý - Trình tự điển hình của các loại chúng sinh: bản thân, người ban ơn, bạn bè, người trung lập, người khó khăn, tất cả chúng sinh - Vai trò của các cụm từ và cách chọn những cụm từ phù hợp - Những khó khăn thường gặp bao gồm cảm giác trống rỗng, khó chịu và tự phê bình trong quá trình thực hành - Mối quan hệ giữa metta và Tứ Vô Lượng Tâm (Brahma Viharas) rộng lớn hơn - Vai trò của metta trong chánh niệm thế tục và các bối cảnh lâm sàng - Các nguyên tắc thực hành không bỏ qua tâm linh hoặc cảm xúc ép buộc Khóa học sử dụng các bài đọc, mô tả thực hành và gợi ý suy ngẫm. Mỗi mô-đun kết thúc bằng các bài tập ứng dụng mà bạn có thể sử dụng trong thực hành của riêng mình. Khóa học này được biên soạn dành cho người lớn quan tâm đến việc nuôi dưỡng sự ấm áp và quan tâm thông qua thực hành có cấu trúc. Khi kết thúc, bạn sẽ có được sự hiểu biết có cấu trúc về từ bi như một kỹ thuật và một thực hành chiêm nghiệm sâu sắc hơn.