Fundamentos da Meditação da Bondade Amorosa

Bondade amorosa, ou metta, é uma prática de cultivar calor e cuidado para consigo mesmo e para com os outros. A prática sadia repousa na compreensão dos princípios, na estrutura típica de uma sessão e no lugar de metta dentro da prática contemplativa mais ampla. Ao final deste curso, você será capaz de descrever os princípios da prática da bondade amorosa, reconhecer a sequência típica de categorias de seres, identificar dificuldades comuns na prática e entender a relação entre metta e a tradição contemplativa mais ampla. O que você vai aprender: - Os princípios da bondade amorosa como uma prática intencional - A sequência típica de categorias de seres: eu, benfeitor, amigo, neutro, difícil, todos os seres - O papel das frases e como escolher aquelas que ressoam - Dificuldades comuns, incluindo vazio, irritação e autocrítica durante a prática - A relação entre metta e os Brahma Viharas mais amplos - O papel do metta na atenção plena secular e em contextos clínicos - Os princípios da prática sem desvio espiritual ou sentimento forçado O curso usa leituras, descrições de práticas e prompts de reflexão.Cada módulo termina com exercícios aplicados que você pode usar em sua própria prática. Este curso é escrito para adultos interessados em cultivar o calor e o cuidado através de uma prática estruturada, e no final você terá uma compreensão estruturada da bondade amorosa como uma técnica e uma prática contemplativa mais profunda.