أسس الحد من الإجهاد القائم على اليقظة

إن الحد من الإجهاد القائم على اليقظة العقلية هو واحد من أكثر برامج اليقظة العقلية العلمانية دراسة. ويعتمد الفهم السليم على بنية البرنامج، والمبادئ التي تستند إليها، وما تدعمه الأدلة. وتوفر هذه الدورة الأساسية ذلك الأساس. وبنهاية هذه الدورة ستكون قادراً على وصف بنية الثمانية أسابيع ل MBSR، والتعرف على المبادئ التي تجمعها معاً، وتحديد الممارسات الرئيسية التي تشملها، وفهم ما تدعمه البحوث. ماذا ستتعلم: - هيكل الأسابيع الثمانية لبرنامج MBSR بما في ذلك المواضيع الأسبوعية - الممارسات الرئيسية بما في ذلك مسح الجسم، والتأمل الجلوس، والحركة الواعية - مبادئ الاهتمام والوعي والقبول في البرنامج - دور هيكل المجموعة والحوار في البرنامج الأصلي - دور الممارسة في المنزل وهيكل المهام الأسبوعية - قاعدة الأدلة ل MBSR عبر الظروف بما في ذلك القلق، والألم المزمن، والاكتئاب الانتكاس - مبادئ الإطار العلماني وكيفية وضع الاستراتيجية وتستخدم الدورة القراءات، وملخصات البرامج، ودعوات التفكير. وتنتهي كل وحدة مع التمارين التطبيقية المستمدة من محتوى البرنامج. هذه الدورة مكتوبة للبالغين المهتمين في MBSR كممارسة شخصية أو للمربين والمساعدين الذين يدرسون البرنامج. إنها تعليمية ولا تحل محل المشاركة في دورة MBSR التي يقودها المعلم. في النهاية، سيكون لديك فهم منظم ل MBSR كبرنامج، ومجموعة من الممارسات، ومجموعة من الأدلة.