Asas Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran

Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR) adalah salah satu program kesedaran sekular yang paling banyak dikaji. Pemahaman yang kukuh bergantung pada struktur program, prinsip-prinsip di belakangnya, dan apa yang disokong oleh bukti. Kursus asas ini menyediakan asas tersebut. Menjelang akhir kursus ini, anda akan dapat menerangkan struktur lapan minggu MBSR, mengenali prinsip-prinsip yang menyatukannya, mengenal pasti amalan utama yang disertakan, dan memahami apa yang disokong oleh penyelidikan. Apa yang akan anda pelajari: - Struktur lapan minggu MBSR termasuk tema mingguan - Amalan utama termasuk imbasan badan (body scan), meditasi duduk, dan pergerakan penuh kesedaran (mindful movement) - Prinsip perhatian, kesedaran, dan penerimaan dalam program - Peranan struktur kumpulan dan dialog dalam program asal - Peranan amalan di rumah dan struktur tugasan mingguan - Asas bukti untuk MBSR merentasi pelbagai keadaan termasuk kebimbangan, sakit kronik, dan kambuh kemurungan - Prinsip pembingkaian sekular dan bagaimana MBSR diposisikan Kursus ini menggunakan bahan bacaan, ringkasan program, dan soalan refleksi. Setiap modul berakhir dengan latihan aplikasi yang diambil daripada kandungan program. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang berminat dengan MBSR sebagai amalan peribadi atau untuk pendidik dan pembantu yang mengkaji program ini. Ia bersifat pendidikan dan tidak menggantikan penyertaan dalam kursus MBSR yang dipimpin guru. Menjelang akhir, anda akan mempunyai pemahaman berstruktur tentang MBSR sebagai sebuah program, satu set amalan, dan satu badan bukti.