Dasar-dasar Pengurangan Stres Berbasis Kesadaran

Mindfulness-Based Stress Reduction adalah salah satu program kesadaran sekuler yang paling banyak dipelajari. Pemahaman yang kuat bertumpu pada struktur program, prinsip-prinsip di baliknya, dan apa yang didukung oleh bukti. Kursus dasar ini menyediakan landasan tersebut. Pada akhir kursus ini Anda akan dapat menjelaskan struktur delapan minggu MBSR, mengenali prinsip-prinsip yang menyatukannya, mengidentifikasi praktik-praktik utama yang termasuk di dalamnya, dan memahami apa yang didukung oleh penelitian. Apa yang akan Anda pelajari: - Struktur delapan minggu MBSR termasuk tema mingguan - Praktik-praktik utama termasuk body scan, meditasi duduk, dan gerakan penuh kesadaran - Prinsip-prinsip perhatian, kesadaran, dan penerimaan dalam program - Peran struktur kelompok dan dialog dalam program asli - Peran praktik di rumah dan struktur tugas mingguan - Dasar bukti untuk MBSR di berbagai kondisi termasuk kecemasan, nyeri kronis, dan kekambuhan depresi - Prinsip-prinsip pembingkaian sekuler dan bagaimana MBSR diposisikan Kursus ini menggunakan bacaan, ringkasan program, dan petunjuk refleksi. Setiap modul diakhiri dengan latihan terapan yang diambil dari konten program. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang tertarik pada MBSR sebagai praktik pribadi atau untuk pendidik dan penolong yang mempelajari program ini. Ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan partisipasi dalam kursus MBSR yang dipimpin guru. Pada akhirnya Anda akan memiliki pemahaman terstruktur tentang MBSR sebagai program, serangkaian praktik, dan kumpulan bukti.