Fundamentos da Redução do Stress Baseada na Atenção Plena

A Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena é um dos programas seculares de atenção plena mais estudados. A compreensão sólida repousa na estrutura do programa, nos princípios por trás dele e no que a evidência suporta. Ao final deste curso, você será capaz de descrever a estrutura de oito semanas do MBSR, reconhecer os princípios que o mantêm unido, identificar as principais práticas que ele inclui e entender o que a pesquisa suporta. O que você vai aprender: - A estrutura de oito semanas do MBSR, incluindo temas semanais - As principais práticas, incluindo a varredura do corpo, meditação sentada e movimento consciente - Os princípios de atenção, consciência e aceitação no programa - O papel da estrutura de grupo e do diálogo no programa original - O papel da prática em casa e a estrutura das tarefas semanais - A base de evidências para MBSR em condições, incluindo ansiedade, dor crônica e depressão recaída - Os princípios do enquadramento secular e como o MBSR está posicionado O curso usa leituras, resumos de programas e prompts de reflexão.Cada módulo termina com exercícios aplicados extraídos do conteúdo do programa. Este curso foi escrito para adultos interessados em MBSR como uma prática pessoal ou para educadores e ajudantes que estudam o programa.É educacional e não substitui a participação em um curso MBSR conduzido por um professor. No final, você terá uma compreensão estruturada do MBSR como um programa, um conjunto de práticas e um corpo de evidências.