মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশনের ভিত্তি

মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন (MBSR) হল সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা ধর্মনিরপেক্ষ মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি। এর সঠিক বোঝাপড়া প্রোগ্রামের কাঠামো, এর পেছনের নীতিগুলি এবং প্রমাণ কী সমর্থন করে তার উপর নির্ভর করে। এই মৌলিক কোর্সটি সেই ভিত্তি প্রদান করে। এই কোর্স শেষে আপনি MBSR-এর আট সপ্তাহের কাঠামো বর্ণনা করতে, এটিকে একত্রিত করে রাখা নীতিগুলি চিনতে, এতে অন্তর্ভুক্ত প্রধান অনুশীলনগুলি সনাক্ত করতে এবং গবেষণা কী সমর্থন করে তা বুঝতে সক্ষম হবেন। আপনি যা শিখবেন: - সাপ্তাহিক থিম সহ MBSR-এর আট সপ্তাহের কাঠামো - বডি স্ক্যান, বসে ধ্যান এবং মাইন্ডফুল মুভমেন্ট সহ প্রধান অনুশীলনগুলি - প্রোগ্রামে মনোযোগ, সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতার নীতিগুলি - মূল প্রোগ্রামে গ্রুপ কাঠামো এবং আলোচনার ভূমিকা - বাড়িতে অনুশীলনের ভূমিকা এবং সাপ্তাহিক অ্যাসাইনমেন্টের কাঠামো - উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং বিষণ্নতার পুনরাবৃত্তি সহ বিভিন্ন অবস্থার জন্য MBSR-এর প্রমাণ-ভিত্তিক ভিত্তি - ধর্মনিরপেক্ষ কাঠামোর নীতিগুলি এবং MBSR কীভাবে অবস্থান করে কোর্সটি পাঠ, প্রোগ্রামের সারাংশ এবং প্রতিফলনের প্রম্পট ব্যবহার করে। প্রতিটি মডিউল প্রোগ্রামের বিষয়বস্তু থেকে নেওয়া প্রয়োগকৃত অনুশীলন দিয়ে শেষ হয়। এই কোর্সটি MBSR-কে ব্যক্তিগত অনুশীলন হিসাবে আগ্রহী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বা প্রোগ্রামটি অধ্যয়নরত শিক্ষাবিদ এবং সহায়তাকারীদের জন্য লেখা হয়েছে। এটি শিক্ষামূলক এবং শিক্ষক-নেতৃত্বাধীন MBSR কোর্সে অংশগ্রহণের বিকল্প নয়। শেষে আপনি একটি প্রোগ্রাম, অনুশীলনের একটি সেট এবং প্রমাণের একটি সংস্থা হিসাবে MBSR সম্পর্কে একটি কাঠামোগত ধারণা পাবেন।