Farkındalık Temelli Stres Azaltmanın Temelleri

Mindfulness-Based Stress Reduction, en çok çalışılan seküler farkındalık programlarından biridir. Sağlam bir anlayış, program yapısına, arkasındaki ilkelere ve kanıtların desteklediği şeylere dayanır. Bu temel kurs, bu temeli sağlar. Bu kursun sonunda, MBSR'nin sekiz haftalık yapısını tanımlayabilecek, onu bir arada tutan ilkeleri tanıyabilecek, içerdiği ana uygulamaları belirleyebilecek ve araştırmaların neyi desteklediğini anlayabileceksiniz. Neler öğreneceksiniz: - Haftalık temalar dahil MBSR'nin sekiz haftalık yapısı - Beden taraması, oturarak meditasyon ve farkındalıklı hareket dahil ana uygulamalar - Programdaki dikkat, farkındalık ve kabul ilkeleri - Orijinal programda grup yapısının ve diyaloğun rolü - Ev pratiğinin rolü ve haftalık ödevlerin yapısı - Anksiyete, kronik ağrı ve depresyon nüksü dahil çeşitli durumlar için MBSR'nin kanıt tabanı - Seküler çerçeveleme ilkeleri ve MBSR'nin nasıl konumlandırıldığı Kurs, okumalar, program özetleri ve yansıtma istemleri kullanır. Her modül, programın içeriğinden alınan uygulamalı alıştırmalarla sona erer. Bu kurs, MBSR'ye kişisel bir pratik olarak ilgi duyan yetişkinler veya programı inceleyen eğitimciler ve yardımcılar için yazılmıştır. Eğiticidir ve öğretmen liderliğindeki bir MBSR kursuna katılımın yerini tutmaz. Sonunda, MBSR'yi bir program, bir dizi uygulama ve bir kanıt bütünü olarak yapılandırılmış bir şekilde anlamış olacaksınız.