マインドフルネスに基づくストレス軽減法の基礎

マインドフルネスに基づくストレス軽減法（MBSR）は、最も研究されている世俗的なマインドフルネスプログラムの1つです。その健全な理解は、プログラムの構造、その背後にある原則、そしてエビデンスが何を支持しているかに基づいています。この基礎コースはその基盤を提供します。 このコースを修了すると、MBSRの8週間の構造を説明し、それをまとめる原則を認識し、含まれる主要な実践を特定し、研究が何を支持しているかを理解できるようになります。 学習内容: - 週ごとのテーマを含むMBSRの8週間の構造 - ボディスキャン、座禅瞑想、マインドフルな動きを含む主要な実践 - プログラムにおける注意、気づき、受容の原則 - オリジナルプログラムにおけるグループ構造と対話の役割 - 家庭での実践の役割と毎週の課題の構造 - 不安、慢性疼痛、うつ病の再発を含む様々な状態に対するMBSRのエビデンスベース - 世俗的な枠組みの原則とMBSRの位置づけ このコースでは、読書、プログラムの要約、および内省のプロンプトを使用します。各モジュールは、プログラムの内容から引き出された応用演習で締めくくられます。 このコースは、個人的な実践としてMBSRに興味のある大人、またはプログラムを研究している教育者や支援者向けに書かれています。これは教育的なものであり、教師主導のMBSRコースへの参加に代わるものではありません。修了時には、プログラム、一連の実践、およびエビデンスの体系としてMBSRを構造的に理解できるようになります。