Fundamentos da Meditação Zen

A meditação zen, ou zazen, é a prática da atenção sentada dentro da tradição zen. Uma compreensão sólida baseia-se nos princípios da prática, nas principais escolas e no papel da postura, respiração e atenção. No final deste curso, você será capaz de descrever os princípios de zazen, reconhecer as principais escolas, incluindo Soto e Rinzai, identificar o papel da postura e respiração, e compreender o quadro mais amplo da prática Zen. O que você vai aprender: - Os princípios de zazen como a prática central da tradição Zen - As diferenças entre as abordagens Soto e Rinzai - O papel da postura, incluindo sentar em almofada, banco ou cadeira - O papel da respiração e da consciência em diferentes abordagens Zen - O papel dos koans na prática Rinzai a um nível conceitual - O papel da comunidade, do relacionamento com o professor e da sangha - A relação entre o Zen e a vida diária O curso usa leituras, descrições de práticas e prompts de reflexão.Cada módulo termina com exercícios aplicados que você pode usar em sua própria prática. Este curso é escrito para adultos interessados em Zen como uma prática pessoal ou para aqueles que procuram uma compreensão mais clara.No final você terá uma compreensão estruturada de zazen como uma prática e Zen como uma tradição contemplativa mais ampla.