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PickAClass · Esprit, Développement Personnel et Santé Mentale · Pratiques de Pleine Conscience et Méditation

Méditation Scan Corporel

Pratiquez la technique fondamentale de pleine conscience du scan corporel pour développer la connexion corps-esprit, relâcher les tensions physiques et accroître la conscience corporelle.

6 courses

Yin Yoga pour la libération du soir: méridiens de la rate et de l'estomac

Traitez le stress quotidien et rétablissez l'équilibre en lisant des séquences guidées de Yin Yoga ciblant les méridiens de la rate et de l'estomac pour une relaxation somatique profonde.

Centres énergétiques et glandes sous le diaphragme : un guide somatique

Connectez-vous avec vos centres d'énergie inférieurs et vos glandes endocriniennes grâce à des pratiques somatiques écrites conçues pour libérer la tension, soutenir la digestion et rétablir l'équilibre physique.

Engagement et alignement du noyau fonctionnel pour les débutants

Apprenez à activer en toute sécurité vos muscles abdominaux profonds, à améliorer votre posture et à développer votre force fonctionnelle grâce à des techniques d'alignement claires et étape par étape.

Fondements de la méditation Body Scan

Comprendre les principes de la méditation de scan du corps, le rôle de la conscience somatique et la place du scan du corps dans la pratique plus large de la pleine conscience.

Cahier d'exercices Body Scan: pratique quotidienne, variations et intégration

Créez une pratique quotidienne de scan du corps, y compris des versions courtes et longues, des variations et une intégration dans la vie quotidienne.

Pratique appliquée de l'analyse corporelle: stress, douleur, sommeil et intégration à long terme

Appliquer la pratique du scan du corps à la réduction du stress, à la gestion de la douleur, au soutien du sommeil et à l'intégration à long terme avec une pratique plus large de pleine conscience.