Thiền Quét Cơ Thể
Thực hành kỹ thuật chánh niệm cơ bản của quét cơ thể để phát triển kết nối tâm-thân, giải phóng căng thẳng thể chất và tăng cường nhận thức về cơ thể.
3 courses
Hiểu các nguyên tắc của thiền quét cơ thể, vai trò của nhận thức cơ thể (somatic awareness), và vị trí của quét cơ thể trong thực hành chánh niệm rộng lớn hơn.
Xây dựng thói quen quét cơ thể hàng ngày bao gồm các phiên bản ngắn và dài, các biến thể và tích hợp vào cuộc sống hàng ngày.
Áp dụng thực hành quét cơ thể để giảm căng thẳng, quản lý cơn đau, hỗ trợ giấc ngủ và tích hợp dài hạn với thực hành chánh niệm rộng hơn.