Vücut Tarama Meditasyonu
Zihin-beden bağlantısını geliştirmek, fiziksel gerilimi serbest bırakmak ve bedensel farkındalığı artırmak için temel farkındalık tekniği olan vücut taramasını uygulayın.
3 courses
Beden tarama meditasyonunun prensiplerini, somatik farkındalığın rolünü ve beden taramanın daha geniş farkındalık pratiğindeki yerini anlayın.
Kısa ve uzun versiyonları, varyasyonları ve günlük hayata entegrasyonu içeren günlük bir vücut tarama pratiği oluşturun.
Beden tarama pratiğini stres azaltma, ağrı yönetimi, uyku desteği ve daha geniş farkındalık pratiğiyle uzun süreli entegrasyon için uygulayın.