Medytacja Skanowania Ciała
Ćwicz podstawową technikę uważności skanowania ciała, aby rozwijać połączenie umysł-ciało, uwalniać napięcie fizyczne i zwiększać świadomość ciała.
6 courses
Przetwarzaj codzienny stres i przywróć równowagę, czytając prowadzone sekwencje Yin Yoga ukierunkowane na meridiany śledziony i żołądka w celu głębokiego relaksu somatycznej.
Połącz się ze swoimi niższymi centrami energetycznymi i gruczołami dokrewnymi poprzez spisane praktyki somatyczne, zaprojektowane, aby uwolnić napięcie, wspierać trawienie i przywrócić fizyczną równowagę.
Dowiedz się, jak bezpiecznie aktywować głębokie mięśnie brzucha, poprawić postawę i budować funkcjonalną siłę poprzez jasne, krok po kroku techniki wyrównywania.
Zrozumiesz zasady medytacji skanowania ciała, rolę świadomości somatycznej i miejsce skanowania ciała w szerszej praktyce uważności.
Zbuduj codzienną praktykę skanowania ciała, w tym krótkie i długie wersje, wariacje i integrację z codziennym życiem.
Zastosuj praktykę skanowania ciała do redukcji stresu, zarządzania bólem, wspomagania snu i długoterminowej integracji z szerszą praktyką uważności.