PickAClass · Isip, Pagpapaunlad ng Sarili at Kalusugang Pangkaisipan · Pagsasanay sa Mindfulness at Meditasyon

Meditasyon sa Pag-scan ng Katawan

Sanayin ang pangunahing teknik ng mindfulness na pag-scan ng katawan upang mapaunlad ang koneksyon ng isip-katawan, mailabas ang pisikal na tensyon, at madagdagan ang kamalayan sa katawan.

3 courses

Mga Batayan ng Body Scan Meditation

Unawain ang mga prinsipyo ng body scan meditation, ang papel ng somatic awareness, at ang lugar ng body scan sa mas malawak na pagsasanay ng mindfulness.

Body Scan Workbook: Pang-araw-araw na Pagsasanay, Mga Pagkakaiba-iba, at Integrasyon

Bumuo ng pang-araw-araw na pagsasanay ng body scan kabilang ang maikli at mahabang bersyon, mga pagkakaiba-iba, at integrasyon sa pang-araw-araw na buhay.

Inilapat na Pagsasanay sa Body Scan: Stress, Sakit, Pagtulog, at Pangmatagalang Integrasyon

Ilapat ang pagsasanay sa body scan sa pagbabawas ng stress, pamamahala ng sakit, suporta sa pagtulog, at pangmatagalang integrasyon sa mas malawak na pagsasanay ng mindfulness.