اللياقة البدنية العملية في المسبح: تمارين، وتدريبات، وبناء القدرة على التحمل الحقيقي في الماء

تستخدم اللياقة البدنية العملية في المسبح تمارين منظمة وتدريبات تقنية لبناء المهارة والاستدامة في نفس الوقت. والسباحون الذين يبنيون اللياقة البدنية الثابتة يتقاسمون عادات الدورات المنظمة، والتدريبات، والمسافات المتدرجة. وتسير هذه الدورة من خلال ذلك العمل العملي. سوف تعمل من خلال تمارين مكتوبة تعكس كيف يمكن لسباح اللياقة البدنية التفكير في تخطيط التمارين على مدى أسابيع. ويركز على بناء المهارات والاستدامة معا. ماذا ستتعلم: - بناء هياكل تمرين مشتركة بما في ذلك مجموعات هرمية، ومجموعات نزول، وأعمال العتبة - تطبيق تمارين تقنية تعالج نقاط ضعف محددة في الضرب بنية متعمدة - تطوير سباحة متواصلة أطول تبني القدرة على التحمل الهوائي دون التضحية بالشكل - استخدام عوامات السحب وألواح الركل والزعانف كأدوات للتدريب بدلا من استخدام العكازات - وضع جداول أسبوعية تحقق التوازن بين وقت السباحة والراحة والتدريب التكميلي على الأرض - إدارة الشواغل الشائعة في السباحة بما في ذلك الكتفين والركبتين والأذنين يتقدم البرنامج من هياكل التمارين إلى التمارين، والسباحات المستمرة، وأدوات التدريب، والتخطيط الأسبوعي، والشواغل المشتركة. وتطلب منك ممارسة كتابية أخيرة صياغة خطة تدريب شخصية تستند إلى قدرتك الحقيقية على الوصول إلى المسبح، وقدرتك الحالية، وأهدافك. هذه الدورة مصممة للسباحة مع بعض الأسس التقنية والمبتدئين الملتزمين لاستكشاف السباحة اللياقة البدنية. لا يلزم مستوى تنافسي محدد. الدورة تعامل التدريب على السباحة كحرفية يمكنك تطويرها من خلال الممارسة المنظمة واحترام كيفية تطور اللياقة البدنية للسباحة على مدى أشهر.