Pratico Pool Fitness: allenamenti, esercizi e costruzione di resistenza reale in acqua

Il fitness pratico in piscina utilizza allenamenti strutturati ed esercizi tecnici per sviluppare sia l'abilità che la resistenza contemporaneamente. I nuotatori che sviluppano un fitness costante condividono le abitudini di sessioni strutturate, esercizi e distanze progressive. Lavorerai attraverso esercizi scritti che rispecchiano come un nuotatore di fitness pensativo pianificherebbe gli allenamenti nelle settimane.L'enfasi è sulla costruzione di abilità e resistenza insieme. Cosa imparerai: - Costruisci strutture di allenamento comuni tra cui set piramidali, set di discesa e lavoro di soglia - Applicare esercitazioni tecniche che affrontano specifiche debolezze del tratto con intento deliberato - Sviluppa nuoto continuo più lungo che costruisce resistenza aerobica senza sacrificare la forma - Usare boe, kickboard e pinne come strumenti di allenamento piuttosto che stampelle - Pianificare orari settimanali che bilanciano il tempo in piscina con il riposo e l'allenamento complementare a terra - Gestisci le preoccupazioni comuni di nuoto tra cui spalle, ginocchia e problemi alle orecchie Il corso progredisce dalle strutture di allenamento attraverso esercitazioni, nuoto continuo, strumenti di allenamento, pianificazione settimanale e preoccupazioni comuni.Un esercizio scritto di capstone ti chiede di redigere un piano di allenamento personale basato sul tuo accesso reale alla piscina, sulla capacità attuale e sugli obiettivi. Questo corso è pensato per i nuotatori con qualche base tecnica e per i principianti che vogliono esplorare il nuoto fitness. Non è richiesto un livello competitivo specifico, il corso tratta l'allenamento del nuoto come un mestiere che puoi sviluppare attraverso una pratica strutturata e rispetta come la forma fisica del nuoto si sviluppa nel corso dei mesi.