Pratique de la piscine: entraînements, exercices et développement de l'endurance dans l'eau

Le conditionnement physique pratique en piscine utilise des entraînements structurés et des exercices techniques pour développer simultanément les compétences et l'endurance. Les nageurs qui développent une condition physique stable partagent des habitudes de séances structurées, des exercices et des distances progressives. Vous travaillerez à travers des exercices écrits qui reflètent la façon dont un nageur de conditionnement physique réfléchi planifierait ses séances d'entraînement sur plusieurs semaines. Ce que vous apprendrez: - Construire des structures d'entraînement communes, y compris des ensembles pyramidaux, des ensembles de descente et des travaux de seuil - Appliquer des exercices de technique qui traitent des faiblesses spécifiques du coup avec une intention délibérée - Développer des longueurs de nage continues qui développent l'endurance aérobie sans sacrifier la forme - Utilisez des bouées de traction, des planches de kick et des palmes comme outils d'entraînement plutôt que des béquilles - Planifier des horaires hebdomadaires qui équilibrent le temps de piscine avec le repos et l'entraînement complémentaire sur le terrain - Gérer les problèmes de natation courants, y compris les épaules, les genoux et les oreilles Le cours progresse des structures d'entraînement aux exercices, aux nages continues, aux outils d'entraînement, à la planification hebdomadaire et aux préoccupations communes.Un exercice écrit de clôture vous demande de rédiger un plan d'entraînement personnel fondé sur votre accès réel à la piscine, votre capacité actuelle et vos objectifs. Ce cours est conçu pour les nageurs ayant une certaine base technique et les débutants engagés qui explorent la natation de conditionnement physique. Aucun niveau de compétition spécifique n'est requis.Le cours traite l'entraînement en natation comme un métier que vous pouvez développer grâce à une pratique structurée et respecte la façon dont la condition physique de la natation se développe au fil des mois.