Practical Pool Fitness: Exercícios, exercícios e construção de resistência real na água

O treinamento prático em piscina usa exercícios estruturados e exercícios técnicos para desenvolver habilidade e resistência simultaneamente. Os nadadores que constroem um condicionamento físico estável compartilham hábitos de sessões estruturadas, trabalho de treinamento e distâncias progressivas. Você vai trabalhar através de exercícios escritos que refletem como um nadador de fitness pensativo planeja treinos ao longo de semanas.A ênfase é na construção de habilidade e resistência juntos. O que você vai aprender: - Construa estruturas de treino comuns, incluindo conjuntos de pirâmide, conjuntos de descida e trabalho de limiar - Aplique exercícios de técnica que abordem fraquezas específicas do curso com intenção deliberada - Desenvolva natações contínuas mais longas que construam resistência aeróbica sem sacrificar a forma - Use bóias de tração, kickboards e barbatanas como ferramentas de treinamento em vez de muletas - Planeje horários semanais que equilibram o tempo da piscina com descanso e treinamento complementar em terra - Gerenciar preocupações comuns de natação, incluindo ombros, joelhos e problemas de ouvido O curso progride de estruturas de treinamento através de exercícios, natação contínua, ferramentas de treinamento, planejamento semanal e preocupações comuns.Um exercício escrito de conclusão pede que você elabore um plano de treinamento pessoal baseado em seu acesso real à piscina, habilidade atual e objetivos. Este curso é projetado para nadadores com alguma base técnica e iniciantes comprometidos explorando a natação de fitness.Não é necessário um nível competitivo específico.O curso trata o treinamento de natação como um ofício que você pode desenvolver através de prática estruturada e respeita como a aptidão de natação se desenvolve ao longo de meses.